728x90 반응형 SMALL 전체 글346 러닝 초보, 케이던스 & 페이스 이해하고 향상시키는 법 🏃♂️🔥 "달리기는 당신의 한계를 보여주지만, 그 한계는 매일 바뀐다." – 미상1. 러닝 용어 먼저 이해하기러닝을 시작하면 가장 먼저 접하게 되는 단어가 바로 **케이던스(Cadence)**와 **페이스(Pace)**입니다.케이던스: 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수 (일반적으로 ‘분당 걸음 수’).페이스: 1km를 달리는 데 걸리는 시간 (예: 6'00" = 1km를 6분에 달림).초보자라면 이 두 가지 수치를 무작정 올리기보다, 올바른 자세와 호흡 패턴을 먼저 만드는 것이 중요합니다.2. 케이던스 – 발걸음의 리듬 만들기🏁 권장 범위: 분당 160~180 스텝엘리트 러너들은 대체로 180 전후초보자는 160~170 정도면 충분📌 케이던스를 올리는 이유부상 위험 감소: 보폭을 넓히는 것보다 발걸음을 빠르게 .. 2025. 8. 10. 🌿 조용한 여름을 위한 서울 근교 숨은 계곡 여행지 추천 “시끄러운 세상 속에서도, 자연은 조용히 당신을 기다리고 있다.”– 숲을 사랑한 어느 여행자 –바캉스 시즌이 다가오면 많은 사람들이 시원한 계곡을 찾지만,서울 근교의 유명한 계곡은 주차난과 인파로 지치기 십상입니다.하지만 걱정 마세요!**서울에서 1~2시간이면 도착할 수 있는 ‘한적하고 청정한 계곡 명소’**가 분명 존재합니다.지금부터 소개할 장소들은 상대적으로 알려지지 않은 숨은 보석 같은 곳들로,힐링, 가족 나들이, 조용한 피서를 원하는 분들께 완벽한 선택이 될 거예요.📌 서울 근교 조용한 계곡 추천 BEST 71. ⛰️ 가평 연인산 용추계곡위치: 경기 가평군 상면특징: 깊은 숲과 맑은 계곡물이 어우러진 청정 힐링 명소장점: 주말에도 비교적 조용함, 자연 그대로 보존된 계곡주변 볼거리: 연인산 등산.. 2025. 8. 8. 🐚 통영에서 가족과 함께하는 최고의 체험 활동 추천 리스트! “여행이란, 가족의 마음을 하나로 묶는 가장 즐거운 방법이다.”– 익명의 여행자 –통영은 ‘한국의 나폴리’라고 불릴 만큼 아름다운 바다와 섬, 풍부한 해양자원을 자랑하는 도시입니다.자연이 살아 숨 쉬는 이곳에서 가족과 함께 특별한 시간을 보낼 수 있다면 그보다 좋은 여행이 있을까요?이 글에서는 어린이부터 어른까지 모두가 즐길 수 있는 통영의 체험 활동을 추천드리며,예약 방법과 주의사항까지 한눈에 볼 수 있도록 정리했습니다.가족 단위 여행객이라면 꼭 참고하세요!✅ 통영 가족여행의 매력 포인트는?🏝️ 바다와 육지를 모두 즐길 수 있는 입지🧑🍳 아이들이 좋아할 체험형 프로그램 다양🛳️ 배를 타고 섬 투어나 해양 활동 가능🎨 문화·예술·먹거리까지 경험형 콘텐츠 풍부🚶♀️ 걸어서 즐길 수 있는 관광.. 2025. 8. 8. 🎓 국가장학금 '선발 완료' 떴는데, 탈락될 수도 있나요? “희망은 기다리는 것이 아니라 준비하는 것이다.”– 교육을 바꾼 한 청년의 다짐 –국가장학금 신청 결과에서 ‘선발 완료’라는 문구를 확인하면, 정말 뛸 듯이 기쁘죠.하지만 그 순간, 또 다른 의문이 따라옵니다.“혹시 이 상태에서 탈락될 수도 있는 걸까?”이 글에서는 국가장학금 '선발 완료' 이후의 절차와왜 탈락하는 경우가 생기는지,무엇을 조심해야 하는지,확실하게 받기 위한 팁까지 하나하나 짚어드릴게요.✅ ‘선발 완료’란 무슨 뜻인가요?‘선발 완료’는 말 그대로 1차 심사에서 장학금 수혜 대상자로 선정되었다는 의미입니다.하지만 아직 모든 절차가 끝난 건 아니죠.🔍 핵심 포인트'선발 완료'는 장학금 지급을 위한 잠정 승인 상태최종 확정은 등록금 납부 확인 이후후속 검증 절차를 통해 탈락될 수 있음⚠️ ‘선.. 2025. 8. 8. 💻 스타벅스에서 노트북 사용해도 될까? 현실적인 이용 가이드 “자유는 커피 향기 속에서도 시작된다.”– 어느 스타벅스 이용자 –카페에서 개인 노트북을 꺼내 일하거나 공부하는 건 이제 흔한 풍경이죠. 그중에서도 스타벅스는 ‘카공족’이라 불리는 사람들의 대표적인 아지트로 알려져 있습니다. 하지만 최근, 일부 매장에서 노트북 사용에 대한 제한이 생기면서 혼란을 겪는 사람들이 늘고 있습니다.이번 글에서는 스타벅스에서 개인 노트북 사용이 가능한지, 어떤 점을 주의해야 하는지, 진상 카공족과 일반 이용자의 경계에 대해 꼼꼼하게 알려드릴게요.☕ 스타벅스, 노트북 사용해도 괜찮을까?결론부터 말씀드리자면, 대부분의 스타벅스 매장에서는 노트북 사용이 가능합니다.하지만 무조건 자유로운 것은 아닙니다. 최근 일부 매장은 노트북 사용을 제한하거나, 시간대 또는 좌석에 따라 노트북 사용을.. 2025. 8. 8. 🎢 놀이기구 겁쟁이도 즐길 수 있는 에버랜드 추천 BEST 7 🐻 "용기는 두려움을 없애는 게 아니라, 두려움을 안고도 한 발 내딛는 것이다." – 넬슨 만델라놀이공원은 누구에게나 즐거운 장소지만, 놀이기구 ‘겁쟁이’들에겐 살짝 다른 이야기일 수 있죠.친구들이 환호성을 지르며 T 익스프레스를 향해 달려갈 때, 내 마음은 조용히 내려앉는 그 느낌… 알아요. 😰하지만 괜찮아요. 에버랜드는 스릴을 즐기는 사람들만을 위한 곳이 아닙니다.‘아틀란티스는 NO, 자이로스핀 정도는 OK’ 수준의 분들도 충분히 즐길 수 있는 예쁜, 재미있고 덜 무서운 놀이기구들이 아주 많거든요!오늘은 놀이기구 겁쟁이 분들이 ‘에버랜드에서 꼭 타봐야 할’ 추천 놀이기구를 모아 소개해드릴게요!🎠 에버랜드에서 겁쟁이도 탈 수 있는 놀이기구 추천 TOP 7순번 놀이기구 추천 이유 스릴도 (1~5)1로얄 .. 2025. 8. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 58 다음 728x90 반응형 LIST
