“여름을 잘 이겨낸 자, 가을의 풍요를 맞는다.” – 한국 속담
대한민국의 여름은 단순한 계절의 흐름이 아닙니다. 더위와의 전쟁, 그리고 이 속에서 이어지는 조상들의 지혜가 담긴 계절이죠. 특히 **삼복(초복, 중복, 말복)**은 본격적인 무더위를 상징하며, 예로부터 건강을 지키는 지혜로운 풍습이 전해져 내려왔습니다.
그렇다면 2025년의 삼복 날짜는 어떻게 될까요?
📅 2025년 삼복 날짜 안내
구분 날짜 요일
| 초복 | 7월 20일 | 일요일 |
| 중복 | 7월 30일 | 수요일 |
| 말복 | 8월 9일 | 토요일 |
삼복은 **하지(夏至) 이후 세 번째 경일(庚日)**부터 시작되며, 초복-중복-말복으로 이어지는데요. 이 시기에는 찜통더위와 장마가 겹쳐 신체적으로도 정신적으로도 지치기 쉬운 시기입니다.
🌿 삼복의 의미란?
- 초복(初伏): 본격적인 무더위의 시작을 알리는 날입니다. 이때부터 기운이 약해지고 입맛이 떨어지기 시작하죠.
- 중복(中伏): 삼복 중 가장 더운 시기로, 한 해 중 최고 기온을 기록하는 경우가 많습니다.
- 말복(末伏): 더위의 끝자락. 이 시기를 잘 넘기면 가을의 기운이 서서히 다가옵니다.
삼복은 단지 기온만의 문제가 아닌, 몸의 기운이 허약해지는 시기로 여겨졌습니다. 그래서 조상들은 이를 보충하기 위해 '보양식'이라는 식문화를 발전시켰습니다.
🍗 삼복 더위에 먹는 대표 보양식
1. 삼계탕
- 닭 속에 찹쌀, 마늘, 대추, 인삼 등을 넣어 푹 끓인 대표 보양식
- 단백질 보충 + 면역력 향상
- 뜨거운 음식을 먹으며 더위를 이겨내는 이열치열(以熱治熱) 정신이 깃들어 있음
2. 추어탕
- 단백질, 철분이 풍부한 미꾸라지를 곱게 갈아 끓인 보양식
- 여름철 기력 회복에 탁월
3. 장어구이
- 불포화지방산과 비타민 A, E 풍부
- 땀으로 빠져나간 영양을 보충해 줌
4. 보신탕(개장국)
- 지금은 많이 줄었지만 과거에는 대표적인 여름 보양식 중 하나였음
- 현대에는 대체재로 염소탕, 오리탕 등이 인기
🍉 삼복과 관련된 풍습
🔹 탕제원 나들이
조선시대 양반이나 중인 계층은 삼복날이면 탕제원(탕약을 달이는 곳)에 찾아가 보약을 받아 마시기도 했습니다.
🔹 물맞이 풍습
계곡이나 시냇가에서 물을 맞으며 더위를 식히는 풍습이 있었습니다. 지금도 일부 지역에선 여름 축제로 계승되고 있습니다.
🔹 입추와 겹치는 말복
2025년의 말복은 입추(立秋, 8월 7일) 이후에 위치합니다. 이 경우는 더위가 서서히 꺾인다고 여기며 **‘말복 지나면 찬 바람 분다’**는 속담도 전해지죠.
🧑🍳 나의 삼복 경험: 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기
작년 중복 무렵, 폭염과 업무 스트레스로 인해 입맛이 거의 없어졌습니다. 하지만 동료들과 함께 먹은 삼계탕 한 그릇이 전환점이었죠. 김이 모락모락 나는 뚝배기 안에서 익어가는 닭과 인삼 냄새는 진심으로 위로가 되었고, 한입 한입 삼킬수록 속이 따뜻해지며 마음도 든든해졌습니다. 몸이 지치면 마음도 무너지는 법이죠.
그날 이후 삼복은 저에게 단순한 계절이 아닌, 내 몸을 돌아보는 힐링의 시기로 자리 잡았습니다.
🛒 추천 건강 아이템
더위를 이겨낼 보양식 재료 또는 여름 건강 제품을 찾고 있다면?
👉 삼복 대비 건강 아이템 보러가기{:target="_self"}
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
📌 독자를 위한 실천 팁!
- 초복~말복 사이 최소 2회는 몸에 좋은 보양식 챙겨 드세요!
- 한낮 활동은 피하고, 수분과 전해질을 충분히 보충하세요.
- 장마철 면역력 관리를 위해 비타민과 단백질 섭취도 필수입니다.
- 무엇보다 가장 중요한 건 자신의 컨디션을 관찰하고 회복할 시간을 갖는 것!
“지친 몸을 돌보는 것은 내일의 나를 응원하는 일이다.” – 작자 미상
올여름, 삼복의 지혜를 잘 활용해 건강하게 보내시길 바랍니다!
태그: 삼복, 초복, 중복, 말복, 보양식, 여름건강, 삼계탕, 추어탕, 장어, 이열치열, 2025년 복날, 계절음식, 한국 풍속, 건강관리, 여름철 식단